Tuesday

Take 15 Min and open your mind to a leaner core...this Pilates-inspired workout conditions your abs in a unique way and we certainly think you'll like it! Before you start, get an exercise mat set up and feel free to skip the running shoes. No equipment required.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cat Cow

50 秒

Ab Curls

50 秒

Pelvic Tilts

40 秒

Leg Pull Back

50 秒

Rest

15 秒

"O" Balance

50 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Roll Ups

1 分钟

Transition

20 秒

Double Leg Stretch

1 分钟

Transition

20 秒

Pilates Scissors

1 分钟

Transition

20 秒

The Saw

1 分钟

Transition

20 秒

Teasers

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Pilates Right Side Bends

45 秒

Half Cobra Pose

40 秒

Pilates Left Side Bends

45 秒

Rest

15 秒

Wide Left Leg Stretch

40 秒

Wide Right Leg Stretch

40 秒

相关锻炼

Core

15 分钟 15 秒,

Core And Back

13 分钟 30 秒, 中度

Abs And jog

13 分钟 30 秒, 中度

Exercise

15 分钟 5 秒, 适度

Abs & Core

11 分钟, 中度

Abs

26 分钟, 中度