V02 Max Interval Training Workouts

Based on Chris Hoy's training regime, this workout can either be done on the road, on a trainer or on an exercise bike. Train on a slight incline or equivalent resistance on an exercise bike or trainer.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Cycling

20 分钟

设置 2 : 3 个回合

Fast Cycling

30 秒

Cycling

2 分钟

设置 3 : 5 个回合

Fast Cycling

3 分钟

Cycling

5 分钟

设置 4 : 1 个回合

Cool Down Cycling

10 分钟

出现在

臀部和腿部

自行车

相关锻炼

Cycling Interval Workout - Advanced

32 分钟, 激烈

Interval Bike C

24 分钟 50 秒, 中度

Aerobic & Cardio HIIT

1 小时 2 分钟, 中度

Interval Bike B

20 分钟 45 秒, 中度

Interval Bike D

21 分钟 45 秒, 中度

Race-Winning HIIT Ride

1 小时 13 分钟, 激烈

本次锻炼的首选

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 分钟 50 秒, 中度

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 分钟 8 秒, 激烈

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 分钟 45 秒, 激烈

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 分钟 55 秒, 中度

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 分钟 58 秒, 中度

30-min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

27 分钟 51 秒, 中度