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高强度锻炼

Dumbell Explode

激烈   42 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Richard Whitehouse
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Dumbell Explode
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
45 秒
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Decline Dumbell Press
45 秒
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 4 个回合
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 秒
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
Romanian Dumbell Deadlift
50 秒
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 3 个回合
Single Arm Row
55 秒
Rest
1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合
Single Arm Dumbell Snatch
Single Arm Dumbell Snatch
1 分钟
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 1 个回合
Dumbell Clean & Press
40 秒
Rest
1 分钟 30 秒
Dumbell Clean & Press
40 秒

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