Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Got Your Back

中度   13 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbell

Vern Morris
 		    添加人 Vern Morris
Got Your Back
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Governators
Governators
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Romanian Deadlift
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

相关锻炼

Back
Back
4 分钟, 适度
Back
Back
12 分钟 20 秒, 激烈
Espalda
Espalda
6 分钟, 激烈
Back To Back
Back To Back
9 分钟, 中度
Always Got Your Back
Always Got Your Back
40 分钟, 中度
Back Workout
Back Workout
6 分钟 45 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 分钟 24 秒, 中度
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 分钟 58 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

中度 12 分  
Full Body   Dumbbells
Power Yogi

Power Yogi

激烈 20 分  
Back   Exercise Mat, Chair
Armed With Awesomeness

Armed With Awesomeness

激烈 12 分  
Arms   Dumbbells
10 Min Upper Body Attack

10 Min Upper Body Attack

激烈 11 分  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Hello Legs

Hello Legs

中度 9 分  
Lower Body  
Strong Arms

Strong Arms

激烈 13 分  
Arms   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由