Quick Abs & Arms

Quick and effective. I like to do this one at the office because it's so quick.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 Push-Ups

25 秒

Transition

5 秒

20 Sit-Ups

30 秒

Rest

12 秒

设置 2 : 1 个回合

15 Push-Ups

20 秒

Transition

5 秒

15 Sit-Ups

20 秒

Rest

12 秒

设置 3 : 1 个回合

10 Push-Ups

15 秒

Transition

5 秒

10 Sit-Ups

15 秒

Rest

12 秒

设置 4 : 1 个回合

5 Push-Ups

10 秒

Transition

5 秒

5 Sit-Ups

10 秒

Rest

14 秒

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