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高强度锻炼

Burner

激烈   26 分钟

Ira Smith
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Burner

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
The Heisman
The Heisman
1 分钟
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Cardio II
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Burn
Burn
14 分钟, 激烈
Burner
Burner💪
6 分钟,
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Lasting Effects

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适度 12 分  
Full Body   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

适度 30 分  
Legs   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

中度 9 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

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toning

爽肤

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