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适度锻炼

Workout #1

中度   14 分钟

目标区域: Full Body

Ally Mansfield
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Workout #1
标签
全身锻炼
描述

Crunches and push-ups

Exercises

设置 1 : 1 个回合
10 Crunches
20 秒
10 Pushups
20 秒
20 Crunches
40 秒
20 Pushups
40 秒
40 Crunches
1 分钟 20 秒
40 Pushups
1 分钟 20 秒

设置 2 : 1 个回合
10 Lunges
20 秒
10 Squats
20 秒
20 Lunges
40 秒
20 Squats
40 秒
40 Lunges
1 分钟 20 秒
40 Squats
1 分钟 20 秒

设置 3 : 1 个回合
10 Jumping Jacks
20 秒
10 Elbow To Knee
20 秒
20 Jumping Jacks
40 秒
20 Elbows To Knees
40 秒
40 Jumping Jacks
1 分钟 20 秒
40 Elbows To Knees
1 分钟 20 秒

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10 分钟 30 秒, 中度
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