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高强度锻炼

My Work Out

激烈   18 分钟

My Work Out
描述

Get ready to move and sweat!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分钟
Pile Squats
Pile Squats
45 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 秒
Rest
30 秒

相关锻炼

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7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 分钟 30 秒, 中度
Intense Workout
Intense Workout
7 分钟 30 秒, 激烈
My Workout
My Workout
6 分钟 50 秒, 中度
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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