BootCamp

This explosive butt-kicker is gonna work up a sweat and get that behind poppin' in no time! No equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Oh yeah, and if you live on an upper floor in your building, beware of the jumping exercises...maybe do this one with your friends in a park! Make space and get to booty camp!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Butt Kickers

30 秒

Squat Jumps

10 秒

Glute Reverse Squats

20 秒

Side Shuffles

15 秒

The Heisman

10 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Tip Toe Squats

20 秒

Glute Circles

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 3 个回合

Elbow Plank with Leg Lifts

15 秒

Glute Combo Kickback

30 秒

High Glute Kickbacks

30 秒

Star Jumps

20 秒

Plie Squats with Tip Toes

20 秒

Explosive Mountain Climbers

30 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 4 个回合

Upward V

20 秒

Freestyle Dancing

1 分钟

Chaturanga

1 分钟

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