高强度锻炼

Wun

激烈 Duration 1 小时 3 分

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

Sprint

1 分钟

Walk

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Jog

1 分钟

Sprint

1 分钟

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

Sprint

1 分钟

Walk

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Walk

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Walk

1 分钟

设置 11 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 13 : 1 个回合

Walk

1 分钟

设置 14 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 15 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 16 : 1 个回合

Walk

1 分钟

设置 17 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 18 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 19 : 1 个回合

Walk

1 分钟

设置 20 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 21 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 22 : 1 个回合

Walk

1 分钟

设置 23 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 24 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 25 : 1 个回合

Walk

1 分钟

设置 26 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 27 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 28 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

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Sprint

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设置 29 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

Sprint

1 分钟

设置 30 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

Sprint

1 分钟

设置 31 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

Sprints

1 分钟

设置 32 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

Sprint

1 分钟

设置 33 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

Sprint

1 分钟

设置 34 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Jog

1 分钟

Sprint

1 分钟

设置 35 : 1 个回合

Walk

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设置 36 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 37 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

设置 38 : 1 个回合

Walk

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设置 39 : 1 个回合

Jog

1 分钟

设置 40 : 1 个回合

Sprint

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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