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高强度锻炼

HIIT WORKOUT

激烈   20 分钟

Ish Iyer
 		    添加人 Ish Iyer
HIIT WORKOUT

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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