Beginner Circuit - 45

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Exercise Machine

添加人 Reno Alvarado

标签

腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

45 秒

Move To Leg Curls

10 秒

Leg Curls

45 秒

Move To Squat Thrusts

10 秒

Squat Thrusts

45 秒

Move To Bicep Curls

10 秒

Bicep Curls

45 秒

Move To Sit Ups

10 秒

Sit-Ups

45 秒

Move To Bench Press

10 秒

Bench Press - Lying Flies

45 秒

Move To Wall Sit

10 秒

Wall Sit

45 秒

Move To Arm Circles

10 秒

Small Forward Arm Circles

45 秒

Move To Leg Lifts

10 秒

4 Count Leg Lifts

45 秒

Move To Side Jumps

10 秒

Side to Side Hops

45 秒

Move To Push Ups

10 秒

Push-Ups

45 秒

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