高强度锻炼

Spartacus

激烈 Duration 47 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Pull Up Bar

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Goblet Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

15 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分钟

Rest

15 秒

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Rest

25 秒

1 分钟

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相关锻炼

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28 分钟 30 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Stability Ball

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激烈

43 分

Full Body

Bench

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