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Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟


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A1 Basic
20 分钟 30 秒, 中度
7 Minute
5 分钟 20 秒, 中度


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