Chest/Back Complete

激烈 Duration 23 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Dip Bar, Strength Machine

添加人 Michael Tils

标签

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

Barbell Bench Press

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Transition

30 秒

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

10 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

Transition

20 秒

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

20 次数

Face Pull

10 次数

Transition

20 秒

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 次数

Single Dumbbell Front Raises

10 次数

Transition

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Dips With Resistance Band

10 次数

Rest

30 秒

Inverted Rows

10 次数

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Transition

45 秒

Chest horizontally band stretch L

重复直到失败

Chest Horizontally Band Stretch R

重复直到失败

Transition

15 秒

Chest Vertical Band Stretch L Down

重复直到失败

Chest Vertical Band Stretch R Down

重复直到失败

Transition

15 秒

Chest Vertical Band Stretch L Up

重复直到失败

Chest Vertical Band Stretch R Up

重复直到失败

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