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适度锻炼

Booty Work 💋💪

中度   30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Leah Kihumba
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Booty Work 
标签
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描述

By summer 2015 that boot will be on fleek

Exercises

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1 分钟
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1 分钟
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1 分钟
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1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Mountain Climbers
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1 分钟
Lunges
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2 分钟
Wall Push Ups
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1 分钟
Donkey Kicks
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
2 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Alternating Fire Hydrants
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Lunges
Lunges
2 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Donkey Kicks
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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