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适度锻炼

Leo3000

中度   14 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells

Leonardo Cannarile
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Leo3000
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
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45 秒
Rest
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30 秒

设置 2 : 1 个回合
Sit-Ups
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45 秒
Rest
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30 秒
Sit-Ups
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45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
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45 秒
Rest
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30 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒

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