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设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 10 秒

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Rest
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45 秒

设置 4 : 1 个回合
90-90 Crunches
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1 分钟 30 秒

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Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒


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Core   Exercise Mat
Push Up & Planks

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中度 2 分  
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Mornings

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中度 3 分 30 秒  
Chest  

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