高强度锻炼

Chest/Biceps

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Dip Bar, Exercise Mat

添加人 Mit Parekh

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼平行杠锻炼

描述

The idea behind this workout is have HIIT with your normal exercise routine.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Incline Bench Press

1 分钟

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Cross Body Hammer Curl

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Fly

1 分钟

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Elevated Chest Dips

1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Biceps Stretches

30 秒

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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