高强度锻炼

Circuit

激烈 Duration 51 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Barbells

添加人 Marie Salvador

标签

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描述

A basic intense Tough Mudder workout. Be ready!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog

1 分钟

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 分钟

Side Shuffles

1 分钟

High Knees

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分钟

Push-Ups

1 分钟

Jumping Jacks

2 分钟

Thrusters

1 分钟

Jump Rope

2 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Burpees

2 分钟

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

2 分钟

Crawl Outs

1 分钟

Hop in Place

2 分钟

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

Globe Jumps

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 分钟

Froggy Jumps

1 分钟

High Knees

2 分钟

Pull-down with Rope

Pull-down with Rope

1 分钟

Quick Feet

2 分钟

Lunge

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 分钟

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Burpees

2 分钟

Walking Lunges

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 11 : 1 个回合

Cool Down

5 分钟

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