Mudder Training

中度 Duration 52 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope

添加人 Kati Lee

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼跳绳锻炼

描述

Tough Mudder training

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Butt Kickers

1 分钟

Run

1 分钟

Side Shuffles

1 分钟

High Knees

1 分钟

Grapevine

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Jumping Jacks

2 分钟

Push-Ups

1 分钟

Jump Rope

2 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Burpees

2 分钟

Slippery Mountain Climbers

Slippery Mountain Climbers

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Ice Skaters

2 分钟

Ski Jump

2 分钟

Crawl Out

1 分钟

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 分钟

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

High Knees

2 分钟

Push-Ups

1 分钟

Quick Feet

2 分钟

Right Assisted Lunges

1 分钟

Tire Run

2 分钟

Plank

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合

Run

2 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Hand To Toe Kicks

2 分钟

Slippery Lunges

Slippery Lunges

1 分钟

Leap Frogs

2 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合

Cool Down

5 分钟

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Tough Mudder Boot Camp

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 小时, 适度

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 分钟 18 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Leadways Cordless Jump Rope

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Arms

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中度

30 分

Full Body

No Equipment

锻炼类别

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