7×7 Core

Conditioning+ Core Strength + Plyometric

Exercises

设置 1 : 7 个回合

Ball Plank Pikes

30 秒

Ball Back Extensions

30 秒

Ball Walk Ups

30 秒

Ball Leg Lifts

30 秒

Hip Rock N Raises

30 秒

Ball Bird Dog

30 秒

Jack Jump Tucks

30 秒

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