EButt

激烈 Duration 27 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Kettlebells

添加人 Estefanía Ruiz

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼健身球锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Back Extensions

1 分钟

Rest

15 秒

Ball Plank with Leg Lifts — Right

1 分钟

Rest

15 秒

Ball Plank with Leg Lifts— Left

1 分钟

Rest

15 秒

Stability Ball Knee Tucks

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Side Kicks» Left

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Side Kicks» Right

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Pulses

1 分钟

Rest

15 秒

Bridge on Ball

1 分钟

Rest

15 秒

One Leg Bridge on Ball» Left

1 分钟

Rest

15 秒

One Leg Bridge on Ball» Right

1 分钟

Rest

15 秒

Left Side Scissors

1 分钟

Rest

15 秒

Right Side Scissors

1 分钟

Rest

15 秒

Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Elevated Left Lunge

1 分钟

Rest

15 秒

Elevated Right Lunge

1 分钟

Rest

15 秒

Side Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Donkey Whips Left

1 分钟

Rest

15 秒

Donkey Whips Right

1 分钟

Rest

15 秒

Sumo Squats with Kettlebell

1 分钟

Rest

15 秒

doggy Hydrants Left

1 分钟

Rest

15 秒

Doggy Hydrants Right

1 分钟

Rest

15 秒

Chair Butt Kickers Alternate

1 分钟

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