Lower Chest

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Chest

器械: No Equipment

添加人 Peter Hl

标签

自重锻炼胸部锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

45 秒

1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 次数

15 秒

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

8 次数

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

45 秒

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

15 秒

1 分钟

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 分钟

相关锻炼

5 分钟 55 秒, 中度

Lower chest & Shoulder

Lower chest & Shoulder

4 分钟 30 秒, 中度

2 分钟, 中度

6 分钟, 中度

5 分钟 30 秒, 激烈

2 分钟 50 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Half-Time Full-Body

中度

30 分

Full Body

Dumbbells

Top Resolutions

中度

20 分

Core

Dumbbells, Barbell

Shoulders

中度

22 分

Shoulders

Dumbbell

Strong Arms

激烈

13 分

Arms

Dumbbells

Back Attack

适度

8 分

Back

Dumbbells, Bench

Lower Chest

中度

21 分

Chest

Bench, Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由