Back From Break

中度 Duration 48 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

添加人 Brigitte Black

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼健身球锻炼心肺机锻炼

描述

Light full body work out to get the muscles moving again without feeling too sore in the morning.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jogging

10 分钟

设置 2 : 3 个回合

Standing Calf Raises

25 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 秒

Single Leg Lunge

8 秒

Elbow Plank

45 秒

设置 3 : 3 个回合

Overhead Press

10 秒

Hamstrings With Band

10 秒

Pull-ups

5 秒

Half Side Planks

Half Side Planks

35 秒

设置 4 : 2 个回合

Stability Ball Squat

10 秒

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 秒

Ball Ab Rolls

10 秒

设置 5 : 1 个回合

Moderate Stairs

Moderate Stairs

5 分钟

Stationary Biking

Stationary Biking

25 分钟

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17 分钟 15 秒, 适度

Getting Started Again

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6 分钟 38 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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