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适度锻炼

Arms

中度   17 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Jill Flores Beraldi
 		    添加人 Jill Flores Beraldi
Arms
标签
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描述

Tone those arms

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分钟
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Bench Skull Crusher
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 分钟

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Full Body  

锻炼类别

精选

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减重

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