Boxer Workout

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Jump Rope

添加人 Justen Steen

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jump Rope

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Heavy Bag

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Sit-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Shadow Boxing

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

90-90 Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

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Core

Exercise Mat

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