Splits

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Hamstring Stretches

1 分钟

Squats

1 分钟

Standing Leg Stretches

1 分钟 30 秒

High Knee Pulls

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Lunges

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Knee Folds

1 分钟

Outside Runners Lunges

2 分钟

Head to Knee

4 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Center Leg Stretch

30 秒

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Butterfly

3 分钟

Legs up the Wall

1 分钟

相关锻炼

Split

4 分钟 55 秒, 激烈

Splits Stretches

12 分钟, 适度

Do the splits!

27 分钟 37 秒, 中度

The Splits

1 分钟 55 秒, 中度

Splits Stretch

1 小时 15 分钟, 中度

Do the Splits!

5 分钟, 中度