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高强度锻炼

Upper Body

激烈   26 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Chair, Dumbbells, Bench

Kevin Allen
 		    添加人 Kevin Allen
Upper Body
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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