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初学者锻炼

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适度   13 分钟

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Frida Enström
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背部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
40 秒

设置 2 : 2 个回合
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Camel
Camel
40 秒
Cat Cow
Cat Cow
40 秒
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 分钟
Cobra
Cobra
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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Back Training
Back Training
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Fun
Fun
14 分钟, 适度
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Tabata Time

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精选

精选

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