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高强度锻炼

Caps & Traps

激烈   44 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Nico M
 		    添加人 Nico M
Caps & Traps
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

SHOULDERS and Traps

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Shrug
3 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
3 分钟
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 分钟
Overhead Press
Overhead Press
3 分钟
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Shrug
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Dumbbell Shrug
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

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精选

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