高强度锻炼

Rock Abs

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

添加人 Russell Peterson

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

Rocks Hercules chest workout

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Russian Twists

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

High Knees

1 分钟

Rest

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

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THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Rock Back

激烈

1 小时 3 分

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Rock Shoulders

激烈

42 分

Shoulders

Dumbbells, Barbells

锻炼类别

精选

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