Dag1

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

添加人 Adri Spelt

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Buik, borst, benen, triceps

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

2 分钟

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 分钟

Dumbbell Fly

2 分钟

Tricep Dips

2 分钟

Leg Curls

2 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 分钟

Leg Press

2 分钟

Bench Barbell Calf Raises

2 分钟

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

2 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 分钟

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