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会员锻炼

Bootilicious

15 分钟

目标区域: Lower Body

Emily Nielsen
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Bootilicious
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Left Leg Squats
Left Leg Squats
25 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
25 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分钟

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