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适度锻炼

Bike

中度   26 分钟

器械: Cardio Machine

Elin Karlsson
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Bike
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 秒
Transition
Transition
30 秒

设置 2 : 7 个回合
Bike
Bike
1 分钟
Bike Quickly
Bike Quickly
20 秒
Bike Slowly
Bike Slowly
30 秒
Backwards Cycling
Backwards Cycling
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Corpse
Corpse
1 分钟

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NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

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Legs   Cardio Machine

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精选

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