在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 分钟
Bike Slowly
Bike Slowly
2 分钟 20 秒
Bike Quickly
Bike Quickly
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Plank
Plank
20 秒
Rest
10 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Stationary Biking
Stationary Biking
1 分钟 30 秒
Bike Quickly
Bike Quickly
1 分钟
Bike Slowly
Bike Slowly
2 分钟 30 秒
Bike Quickly
Bike Quickly
1 分钟 10 秒
Rest
40 秒

设置 4 : 1 个回合
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
40 秒
Rest
20 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
30 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 3 个回合
Bike Slowly
Bike Slowly
5 分钟
Bike Quickly
Bike Quickly
2 分钟
Rest
Rest
35 秒


相关锻炼

Bike
38 分钟, 中度
Bike Speed
30 分钟, 激烈
Stationary Bike
31 分钟, 中度
Bike
14 分钟, 中度
Bike
1 小时 10 秒, 中度
Cycling
5 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别