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高强度锻炼

SMW

激烈   47 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Wall, Barbell

Steve A
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SMW
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Twisting Lunges
30 秒
Rest
Rest
8 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
8 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Deadlifts
Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
1 分钟
Camel
Camel
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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