Yoga

This yoga workout is designed to enhance your performance not only on the slopes, but in all the sports you do. This routine will lengthen major muscles in the legs such as, hamstrings, quadriceps and psoas. As well, this workout will open your shoulders, aiming to create overall balance.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Child's Pose

20 秒

Rhomboid Opener

25 秒

Bird Dog

45 秒

设置 2 : 3 个回合

Downward Facing Dog

20 秒

Yoga Plank

20 秒

Modified Chaturanga

40 秒

Cobra

30 秒

Crane

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Right Half Split

20 秒

Left Half Split

20 秒

Right High Lunge with Clasped Hands

30 秒

Left High Lunge with Clasped Hands

30 秒

Right Pike Side Twists

40 秒

Left Pike Side Twists

40 秒

设置 4 : 1 个回合

Downward Facing Dog

20 秒

Right Lunge Easy Twist

20 秒

Left Lunge Easy Twist

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Right High Lunge

20 秒

Knee Raise to Right Warrior 3

30 秒

Left High Lunge

20 秒

Knee Raise to Left Warrior 3

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Right Warrior 2

20 秒

Right Modified Side Angle

20 秒

Right Triangle

20 秒

Right Warrior 2

20 秒

Left Warrior 2

20 秒

Left Modified Side Angle

20 秒

Left Triangle

20 秒

Left Warrior 2

20 秒

设置 7 : 1 个回合

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 秒

Right Modified Pyramid

20 秒

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 秒

Left Modified Pyramid

20 秒

设置 8 : 1 个回合

Right IT Band Stretch

30 秒

Left IT Band Stretch

30 秒

Downward Facing Dog

20 秒

设置 9 : 1 个回合

Right Low Lunge

30 秒

Left Low Lunge

30 秒

Half Frog Pose

45 秒

设置 10 : 1 个回合

Locust

30 秒

Dolphin Dog

30 秒

Yoga Bridge

30 秒

Floor Knee to Chest Stretch

25 秒

设置 11 : 1 个回合

Right Tree

40 秒

Right Half Pigeon

40 秒

Left Tree

40 秒

Left Half Pigeon

40 秒

设置 12 : 1 个回合

Wide Right Leg Stretch

20 秒

Wide Left Leg Stretch

20 秒

Happy Baby

20 秒

Corpse

1 分钟

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