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高强度锻炼

Upper Body & Core

激烈   7 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells

Dominique Haynes
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Upper Body & Core
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Total upper body strength, abs & obliques

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Seated Rotation for Abs
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒

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