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适度锻炼

Arm Strength

中度   9 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Christopher Bakken
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Arm Strength
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Triceps, biceps, forearms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Forearm Curl
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Tricep Back Curl
45 秒
Transition
5 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 秒
Transition
5 秒
Arm Bird
45 秒
Rest
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Back Curl
45 秒
Transition
5 秒
Arm Bird
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Press
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Tricep Extension
45 秒
Transition
5 秒
Bicep Curl
45 秒

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