Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Day 1

激烈   21 分钟

目标区域: Lower Body

Day 1
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 12 个回合
High Knees
High Knees
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
45 秒

相关锻炼

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 分钟 23 秒, 激烈
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 分钟 8 秒, 激烈
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
20 分钟 49 秒, 中度
20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
22 分钟 56 秒, 中度
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 分钟 51 秒, 中度
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 分钟 45 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cardio Max!

Cardio Max!

激烈 10 分  
Legs   Dumbbells
Cardio Shortcut

Cardio Shortcut

激烈 20 分  
Kettlebell Fat Loss HIIT

Kettlebell Fat Loss HIIT

激烈 16 分  
Lower Body   Kettlebells
Quick Tabata

Quick Tabata

中度 3 分 30 秒  
Full Body  
Hurry & Wait

Hurry & Wait

激烈 24 分  
Core   Wall, Exercise Mat
Cardio - Full Body

Cardio - Full Body

激烈 31 分  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebells, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由