高强度锻炼

6 Pack

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Core

添加人 Alleau Benjamin

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟

Plank

50 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

40 秒

设置 2 : 2 个回合

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Fifer Scissors

35 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 秒

Rest

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Child's Pose

40 秒

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激烈

8 分

Core

No Equipment

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