Bt

Duration 16 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Hanka .

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Butt Kickers

1 分钟

Butterfly

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Lunges

1 分钟

Squats

1 分钟

Ho

1 分钟

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

Right

1 分钟 30 秒

Left

1 分钟 30 秒

Yoga Bridge

30 秒

Ho

1 分钟

Side Squats

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

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1 小时 10 秒, 适度

5 分钟 50 秒, 中度

5 分钟 30 秒, 激烈

6 分钟, 中度

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Back

O

中度

5 分

Full Body

A

中度

9 分

Core

锻炼类别

精选

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