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适度锻炼

Ab Ripper 100

中度   5 分钟

目标区域: Core

Bernard Dent
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Ab Ripper 100
标签
腹肌和核心锻炼
描述

10 X 10 core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Side Crunches
Side Crunches
1 分钟
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Lying Leg Extension
30 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒

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A
A
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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