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适度锻炼

Mine

中度   11 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Jasmine Brase
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Mine
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
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30 秒
Rotating Toe Touches
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30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分钟
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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