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高强度锻炼

Get Loosing

激烈   15 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Michelle Corberman
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Get Loosing
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Get that blood flowing and those muscles working. Total body workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Lunge Jump
Lunge Jump
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Jump Kicks
Jump Kicks
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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