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All round workout


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设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Lunges
Lunges
20 秒
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
40 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
20 秒


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6 分钟 50 秒, 中度
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5 分钟 10 秒, 激烈


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