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适度锻炼

Blackjack

中度   21 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar

Marco Alberti
 		    添加人 Marco Alberti
Blackjack
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼
描述

21 minutes 21 exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chair Pose
Chair Pose
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Squats DX
Single Leg Squats DX
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Squats SX
Single Leg Squats SX
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Up and Rotation DX
Push-Up and Rotation DX
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Up and Rotation SX
Push-Up and Rotation SX
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Balzi
Balzi
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Pull-ups
Pull-ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push Ups
Push Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches Elbow To Knee
Crunches Elbow To Knee
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips On Bench
Tricep Dips On Bench
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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