在 App Store 中下载
描述

12 minute plank routine


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Center Plank
1 分钟
Spidermans Right
30 秒
Spidermans Left
30 秒
Dolphin Pushups
1 分钟
Side Plank Right
30 秒
Side Plank Left
30 秒
Center Plank
30 秒
Side Plank Hip Touches Right
30 秒
Side Plank Hip Touches Left
30 秒
High Center Plank
1 分钟
High Center Plank Leg Extensions
1 分钟
Plank Up/Downs
1 分钟
High Center Plank Hip Drops
1 分钟
High Center Plank Side Jumps
1 分钟
Low Center Plank
30 秒
Side Plank Right Leg Raises
30 秒
Side Plank Left Leg Raises
30 秒


相关锻炼

Plank Workout
6 分钟, 中度
Planks
8 分钟,
Plank Workout
8 分钟 30 秒, 激烈
Plank Workout
3 分钟 30 秒, 适度
Plank
7 分钟, 激烈
Power Plank Workout
10 分钟, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

激烈 9 分  
Back   No Equipment
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

激烈 34 分  
Full Body  
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

激烈 11 分  
The Bad Back Workout

The Bad Back Workout

适度 7 分  
Back  
Magic Mike Workout

Magic Mike Workout

激烈 5 分  
Yoga  
Top Resolutions

Top Resolutions

中度 20 分  
Core   Dumbbells, Barbell

锻炼类别