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初学者锻炼

Abs

适度   8 分钟

目标区域: Core

Bri Tillotson
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Full Body   No Equipment
All-Out Abs

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激烈 8 分  
Core   Exercise Mat

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